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筋トレ成功法記事一覧

多くの男性が筋トレを頑張って、腹筋を割りたいって思ったことがあるのではないでしょうか?ですが、その中の何%の人が目標通り、腹筋を割ることができたでしょう?恐らく、多く見積もっても10%にも満たないのかなって思います。その理由は明らかで、継続することができない人がほとんどだからです!どうして筋トレを継続できないの?では、どうして筋トレを継続できない人が多いのでしょうか?恐らく、ただ闇雲に筋トレをして...

ちょっとメタボが気になりだして筋トレを始めたビジネスパーソンのあなた!筋トレだけするよりも、食事コントロールにより脂肪を落としたり、有酸素運動も取り入れることでより効果的に筋トレを行うことができます!ただ、忙しいビジネスパーソンのあなたは、時間がないから有酸素運動までは出来ないって思うかもしれません。そんなことを言っていては、いつまでたっても理想の体は手に入れられませんよ~どうすればできるか?を考...

細マッチョを目指すなら、体脂肪を落とすための有酸素運動が有効と言われています。ところが、間違った有酸素運動をすることで逆に脂肪が溜まってしまうという落とし穴があるのです!長時間の有酸素運動は逆効果!?有酸素運動を長時間続けることで、体の中では『脂肪をためる必要がある!』というシグナルであるインスリンが分泌されてしまいます。そのため、有酸素運動が逆効果になってしまうかもしれません。では、どうすれば良...

筋トレ前のウォーミングアップと筋トレ後のクールダウンを行っていますか?これは、かなり重要ですので、積極的に行うようにして下さい!筋トレ前にウォーミングアップする理由筋トレ前だけではなく、運動する前のウォーミングアップはかなり重要です。ウォーミングアップで体を動かすことで、筋肉エネルギーの分解が起こります。これによって、筋肉の温度が徐々に上昇します。筋肉は、温めることでエネルギー効率が上がります。ま...

筋トレは思い立った時にやるだけでも、やらない場合に比べて筋肉はつきます。ただ、どうせならより効果的な時間を選んでやる方が、早く筋肉をつけられます。何時に筋トレをやればいいの?では、いつやるのが良いのかというと、午後三時くらいを目安にして筋トレを行いたいです。なぜなら、朝起きた直後などは、まだ体が起きていない状態ですから、下手をすると怪我をしてしまうかもしれません。その点、お昼を過ぎたころなら筋肉も...

毎日筋トレをしているのに、なかなか効果が出ない・・・。疲れて身体がしんどい・・・。筋トレをすると誰もが一度は思う筈。筋トレはやりすぎても効果がでるとは限りません。しかし休息を上手に使う事で、最小限の疲れで最大限の効果を発揮します。より効率的な筋トレをするために、まずは筋肉がつくメカニズムについておさらいしましょう。超回復が筋トレの肝!トレーニングで負荷をかける事によって、細胞は一度破損します。この...

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